Verão e festas de fim de ano são os ingredientes perfeitos para, muitas vezes, ultrapassar os limites na comida e na bebida. Não há quem não saia da dieta nessa época, mas, logo depois, sempre fica aquela sensação de inchaço e desconforto, não é mesmo?
A notícia boa é que você não precisa deixar de aproveitar esses momentos: é possível, depois que passam esses dias, tomar algumas medidas que ajudam a desinchar e desinflamar o corpo.
E, aqui, a gente reuniu tudo que você precisa saber para diminuir a retenção de líquidos pós-festas de fim de ano, com dicas de chás para te ajudar. Leia, informe-se e coloque em prática!
Benefícios dos chás para o corpo e a mente
Item ideal para quem quer uma rotina saudável, os chás são um alimento milenar. A cultura oriental, por exemplo, é um grande precursor de como o consumo dessa bebida faz a diferença na nossa saúde física e mental.
Antioxidantes e saúde celular: os chás, especialmente os chás verde e preto, são ricos em antioxidantes, como catequinas e polifenóis, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo. Esses compostos auxiliam na proteção das células contra danos causados pelos radicais livres, contribuindo para a saúde celular.
Estímulo do metabolismo e controle de peso: algumas variedades de chá contêm cafeína e catequinas, que podem impulsionar o metabolismo. O aumento da taxa metabólica pode facilitar a queima de calorias e, consequentemente, auxiliar no controle de peso quando combinado com uma dieta equilibrada e atividade física.
Relaxamento e redução do estresse: chás como camomila, hortelã e chá de ervas possuem propriedades relaxantes que ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade. Componentes como a teanina também são conhecidos por promoverem um estado de calma e alerta mental, contribuindo para o bem-estar emocional.
Melhoria da função cognitiva e da concentração: certos compostos encontrados no chá, como a cafeína em quantidades moderadas, podem melhorar a função cognitiva, aumentando a atenção e a concentração. Além disso, a combinação de cafeína com a teanina pode proporcionar um estado de alerta mental sem os efeitos colaterais negativos associados ao consumo excessivo de cafeína.
Com tantas propriedades benéficas, fica fácil entender como os chás são um alimento que não pode faltar no dia a dia. Seja quente ou gelado, vale a pena incluir os chás na sua alimentação.
1. Chá de Hibisco
O chá de hibisco é conhecido por suas propriedades diuréticas, o que significa que ele auxilia na eliminação do excesso de líquidos do organismo. Esse efeito diurético é atribuído à presença de compostos como antocianinas e ácidos orgânicos no hibisco.
Além disso, o chá de hibisco possui propriedades antioxidantes que ajudam a desinflamar o corpo e a promover a saúde geral. A inflamação crônica pode contribuir para a sensação de inchaço e desconforto.
2. Chá de Erva-Cidreira
Este chá é apreciado não apenas por seu sabor suave e relaxante, mas também por suas propriedades que auxiliam a desinchar. Esta erva é conhecida por suas propriedades calmantes, incluindo a capacidade de relaxar os músculos lisos do trato gastrointestinal, o que pode ajudar na diminuição da retenção de líquidos e na redução do inchaço abdominal.
Além disso, a erva-cidreira possui propriedades diuréticas leves, promovendo a produção de urina e auxiliando na eliminação do excesso de líquidos do corpo. Essa é uma forma de como reduzir inchaço saborosa e segura.
3. Chá Verde
O chá verde é reconhecido por seus diversos benefícios à saúde, incluindo sua capacidade de ajudar a desinchar. Uma das maneiras pelas quais o chá verde contribui para esse efeito é por meio de suas propriedades diuréticas naturais.
Substâncias presentes no chá verde estimulam a produção de urina, auxiliando na eliminação do excesso de líquidos do corpo e reduzindo a retenção de água, especialmente em áreas propensas ao inchaço, como pernas e tornozelos. É um chá completo para desinchar rapidamente.
Ao incluir o chá verde em uma rotina diária, juntamente com hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios, é possível aproveitar os benefícios diuréticos e anti-inflamatórios dessa bebida para promover uma sensação de leveza e redução do inchaço.
4. Chá Vetox da Vemat
Nosso corpo dá muitos sinais de que estamos inchados ou com retenção de líquidos. Entre eles, podemos destacar:
- Aumento de peso e dificuldade para emagrecer
- Dores musculares e de cabeça
- Intestino preso
- Vontade exagerada de doces e massas
- Pele oleosa e surgimento de espinhas
- Imunidade baixa
Com nossa expertise na produção de chás, desenvolvemos o Vetox: um composto orgânico de chás que tem como principal função ajudar a desinchar. O Vetox é a união dos seguintes chás: hortelã; chlorella; limão; funcho; gengibre; sálvia; cúrcuma e anis-estrelado.
É 100% vegano e não contém glúten: ou seja, é perfeito para adaptar a sua rotina e ter os benefícios de diminuir a retenção de líquidos. E, ainda mais: você não precisa abrir mão do sabor, ele é delicioso!
Dicas adicionais para combater o inchaço
Além de incluir o consumo destes e de outros chás no seu dia a dia para ajudar a desinchar, outras dicas também não podem faltar para manter a saúde em dia e desinflamar o corpo.
Hidratação adequada: a primeira é básica: manter-se adequadamente hidratado é fundamental para prevenir a retenção de líquidos, que pode levar ao inchaço. Quando o corpo está bem hidratado, é menos propenso a reter água. Certifique-se de beber água ao longo do dia e evite o consumo excessivo de bebidas diuréticas, cafeinadas ou com alto teor de açúcar, que podem contribuir para a desidratação.
Redução do consumo de sódio: essa substância é um dos principais contribuintes para a retenção de líquidos. Reduzir a ingestão de alimentos ricos em sódio, como alimentos processados, fast food e condimentos salgados, pode ajudar a minimizar a retenção de água. Optar por temperos naturais e escolher alimentos frescos e caseiros pode contribuir significativamente para reduzir o inchaço.
Atividade física regular: estimula a circulação sanguínea e o sistema linfático, ajudando na eliminação de fluidos retidos nos tecidos. Atividades como caminhadas, natação e yoga são excelentes opções. Mesmo uma caminhada curta diária, de 30 minutos, pode fazer diferença na prevenção do inchaço, melhorando a circulação e promovendo a saúde geral.
Elevação das pernas: quando possível, eleve as pernas acima do nível do coração para facilitar o retorno venoso, reduzindo o acúmulo de líquidos nas extremidades inferiores. Isso é especialmente útil para quem passa longos períodos em pé ou sentado. A elevação das pernas por alguns minutos ao longo do dia pode ajudar a aliviar o inchaço nas pernas e tornozelos.
Combine as dicas que compartilhamos aqui para ajudar seu corpo a desinchar após as festas de Natal e Ano Novo. Mas, continue aplicando no decorrer do ano para contribuir com a sua saúde física e mental em 2024.
