Além de ser uma bebida deliciosa e refrescante, o chá verde oferece uma série de benefícios incríveis para a nossa saúde. Com origem na sabedoria oriental, este chá ganhou o mundo e faz parte do dia a dia de muitas pessoas.
O emagrecimento é apenas um dos ganhos para quem consome o chá verde. Há muitas outras vantagens para o bem-estar que são proporcionadas por essa bebida.
Continue a leitura e fique informado!
O chá verde serve para quê?
O chá verde é uma bebida feita das folhas da planta chamada Camellia sinensis. Ele é conhecido há séculos e é popular principalmente na Ásia, especialmente na China e no Japão. O chá verde é cheio de substâncias chamadas antioxidantes, que ajudam o nosso corpo a se proteger contra danos causados pelos radicais livres.
Além disso, o chá verde tem alta concentração de flavonoides chamados catequinas, os quais atuam, em especial, na sensação de saciedade do nosso organismo. Isso tudo impacta positivamente na saúde, contribuindo para uma qualidade de vida cada vez maior.
De forma geral, os benefícios do chá verde são excelentes para a saúde em geral, indo além do emagrecimento, que é o mais conhecido.
1. Promove a saúde cerebral
Devido à presença da cafeína, o chá verde estimula a concentração e a memória. A melhor parte é que a dosagem desse componente é menor do que no café, por exemplo, oferecendo o benefício, mas sem excessos.
Por outro lado, o esse chá também registra a substância L-teanina, que leva à sensação de relaxamento. Ou seja: o chá verde traz o equilíbrio necessário para que você possa produzir mais e melhor.
Esse benefício foi comprovado através de evidências científicas de uma pesquisa realizada em 2019 e publicada no periódico Aging. Entre os grupos de estudos, verificou-se que aqueles que consumiam chá verde, ao menos, quatro vezes por semana, apresentaram melhor conexão entre as regiões do cérebro. Por isso, as informações fossem processadas de uma maneira melhor e mais organizada.
2. Propriedades antioxidantes e anti-envelhecimento
Como mencionamos anteriormente, o chá verde é uma bebida rica em antioxidantes. Essas substâncias estão presentes em certos alimentos, como frutas, vegetais e chá verde, e também podem ser encontradas em suplementos.
Imagine que o nosso corpo é uma cidade e os antioxidantes são como os bombeiros que combatem os incêndios. Os radicais livres, que são moléculas ruins que podem danificar as nossas células, são como os incêndios. Os antioxidantes ajudam a neutralizar esses radicais livres, impedindo que eles causem danos às nossas células. Isso é importante porque danos celulares podem levar ao envelhecimento precoce e ao desenvolvimento de doenças.
Quando as nossas células são danificadas pelos radicais livres, isso pode acelerar o processo de envelhecimento. As propriedades anti-envelhecimento dos antioxidantes ajudam a proteger as nossas células, retardando esse processo. Eles podem ajudar a manter a nossa pele saudável e jovem, além de contribuir para uma vida mais longa e saudável.
3. Ajuda na melhora de infecções e inflamações
O chá verde é rico em catequinas, que são poderosos antioxidantes. Essas substâncias têm propriedades antibacterianas e antivirais, o que significa que elas podem ajudar a combater certas infecções, como resfriados e gripes.
Essa bebida também contém compostos com propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. A inflamação é a resposta natural do corpo a lesões ou infecções, mas quando ela se torna crônica, pode causar problemas de saúde. Beber regularmente pode ajudar a reduzir essa inflamação e melhorar a saúde geral.
Em especial, isso acontece na saúde bucal, já que o consumo está relacionado à inibição de uma das bactérias responsável pela cárie.
4. Proporciona mais energia
Atualmente a vida requer muito mais de nós, seja no trabalho, em casa ou em outras atividades. Por isso, é preciso cuidar para manter o pique no dia a dia.
Assim como o café, o chá verde contém cafeína, que é um estimulante natural. A cafeína pode ajudar a melhorar o estado de alerta, a concentração e a energia mental. Quando bebemos chá verde, a cafeína é liberada gradualmente no nosso sistema, proporcionando um aumento de energia sustentado ao longo do dia, sem o pico e a queda repentinos que algumas pessoas experimentam com outras fontes de cafeína.
Estudos já comprovaram que essa substância pode elevar em até 12% o desempenho físico. Assim, o chá verde pode ser uma ótima opção para quem busca um impulso de energia natural e sustentável ao longo do dia, sem os efeitos colaterais indesejados de algumas outras fontes de cafeína.
5. Ajuda na digestão e saúde intestinal
Os mesmos antioxidantes que citamos anteriormente também atuam nesse benefício do chá verde. Eles podem ajudar a reduzir a inflamação no trato gastrointestinal, o que pode melhorar a digestão e aliviar desconfortos como inchaço e gases.
O chá verde contém substâncias que podem estimular o metabolismo, como a catequina. Isso significa que ele pode ajudar o corpo a quebrar alimentos mais eficientemente, o que pode melhorar a digestão e a absorção de nutrientes.
O chá verde contém certos compostos que funcionam como prebióticos naturais, ou seja, eles alimentam as boas bactérias no intestino. Isso pode ajudar a promover um ambiente intestinal saudável, contribuindo para uma digestão melhor e uma microbiota intestinal equilibrada.
6. Fortalece o sistema imunológico
Sobre este benefício do chá verde, podemos citar mais uma vez o papel dos antioxidantes. Lembre-se que quando nossas células estão saudáveis, nosso sistema imunológico pode funcionar de maneira mais eficaz.
O chá verde contém compostos com propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo. A inflamação crônica pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a doenças.
Alguns estudos sugerem que o esse chá pode aumentar a resistência do organismo a certas infecções, incluindo infecções virais e bacterianas. Isso pode ser atribuído às propriedades antibacterianas e antivirais das catequinas presentes no chá.
Essa bebida pode estimular a produção de certas células do sistema imunológico, como os linfócitos T, que desempenham um papel importante na defesa do organismo.
Natural e com tantas propriedades incríveis, é impossível deixar o chá verde de fora da nossa alimentação diária. Mas, vale lembrar que não é recomendado seu consumo à noite para evitar a perda de sono.
Além disso, gestantes e pessoas que possuem diagnóstico de hipertireoidismo e hipertensão devem ter cuidado ao consumir esta bebida.
