O estresse é um problema comum entre estudantes, muitas vezes causado pela pressão acadêmica, prazos e a quantidade de informações a serem absorvidas. Esse estresse pode prejudicar o desempenho, levando à diminuição da concentração, da memória e do rendimento geral.
A maioria dos alunos considera que a rotina universitária tem grande influência negativa nos níveis de estresse e as maiores críticas são com relação à sobrecarga de atividades.
Encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse é essencial para manter um bom desempenho nos estudos. Uma dessas maneiras é o consumo de chás, que são conhecidos por suas propriedades calmantes e benéficas para a saúde.
Lidar com o estresse de forma saudável é crucial para manter o equilíbrio mental e físico e métodos naturais, como o consumo de chás, são eficazes e seguros. Eles não só ajudam a reduzir o estresse, mas também oferecem outros benefícios para a saúde, como melhorar a digestão, promover um sono tranquilo e aumentar a concentração.
Chás que ajudam a reduzir o estresse nos estudos
Os chás têm sido usados há séculos por suas propriedades medicinais e relaxantes. Incorporar chás calmantes na rotina diária pode ser uma maneira simples e natural de combater o estresse e melhorar a concentração e o desempenho nos estudos.
As infusões com ervas são ótimas opções para garantir a hidratação do corpo e manter o estudante relaxado. Além disso, são bebidas leves e naturais, que podem ser feitas até mesmo sem a adição de açúcares.
A seguir, apresentamos alguns dos melhores chás para reduzir o estresse e aumentar a concentração durante os estudos!
Chá de Camomila
A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes que ajudam a relaxar a mente e o corpo. Este chá é indicado para reduzir a ansiedade, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar.
É conhecida como um calmante natural, sendo ótima para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono, além de ajudar no tratamento de cólicas e problemas de estômago. A camomila também é essencial para a recuperação mental e física.
Ainda que o indicado seja consumi-la quente, a bebida também pode ser apreciada gelada. Nesse caso, algumas gotinhas de limão são bem-vindas.
Chá Verde
O chá verde é rico em antioxidantes que combatem os efeitos do estresse no organismo.
Além das propriedades antioxidantes, os compostos fenólicos presentes no chá verde também apresentam efeitos anti-inflamatórios e neuroprotetores.
A catequina EGCG protege as células do cérebro, por meio da diminuição de processos inflamatórios e redução do estresse cerebral.
Estudos também relacionam o consumo do chá verde à redução no risco de demência e do comprometimento cognitivo, o que contribui para a prevenção de doenças como o Alzheimer e Parkinson.
Além de reduzir o estresse, o chá verde estimula a concentração e a memória, auxiliando nos estudos. O ideal é consumir o chá verde entre as refeições, pois a bebida pode interferir na absorção de nutrientes como o ferro e o cálcio, além de inibir enzimas envolvidas na digestão.
Para objetivos específicos, é interessante buscar orientação de médico ou nutricionista, a fim de saber a quantidade adequada e as melhores formas de consumo para cada pessoa.
Chá de Erva-cidreira
A erva-cidreira possui um efeito calmante que ajuda a reduzir a ansiedade e promover a tranquilidade.
Esta bebida é ideal para melhorar a qualidade do sono, o humor e a digestão, além de diminuir a ansiedade e oferecer proteção contra doenças cardiovasculares.
Para um litro de água fervente, coloque cerca de 4 sachês da erva, deixe apurar e coe. Pode aquecer sempre que for tomar ou consumir frio. Este chá pode ser consumido antes de dormir para garantir um sono mais reparador e uma melhor recuperação.
Chá de Hortelã
A hortelã possui propriedades relaxantes que ajudam a aliviar a tensão e o estresse. As folhas da hortelã são ricas em óleos essenciais, antioxidantes e uma variedade de vitaminas, tornando o chá de hortelã uma fonte de inúmeros benefícios para o organismo.
A planta é reconhecida como medicinal com propriedades analgésicas, digestivas e antigripais, tornando seu chá um aliado importante para o bem-estar e a saúde, combatendo diversos sintomas de doenças.
Além disso, o chá de hortelã contribui para a digestão e melhora a disposição durante os estudos. Também promove mais disposição e agilidade mental, sendo ideal para momentos de estudo ou concentração.
O mentol presente na hortelã promove relaxamento, diminuindo estresse, ansiedade e dores musculares. Seus benefícios vão além sendo vasodilatador, melhorando a circulação e aliviando dores de cabeça.
Os chás são uma opção natural e eficaz para reduzir o estresse nos estudos. Incorporar chás como camomila, chá verde, erva-cidreira e hortelã na rotina de estudos pode melhorar significativamente o bem-estar e o desempenho acadêmico.
Recomendamos experimentar essas opções de chás no seu dia a dia, para desfrutar de seus benefícios calmantes e promover um ambiente de estudo mais tranquilo e produtivo.
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