Nos dias de hoje cada vez mais pessoas se preocupam em manter uma rotina equilibrada, buscando produtos para o bem-estar que vão desde suplementos e vitaminas até ingredientes naturais que podem ser usados nos alimentos.
Porém, para o bem-estar completo, não adianta focar apenas em uma mudança na alimentação ou em exercícios pontuais, um dia a dia de qualidade deve equilibrar tanto refeições adequadas quanto as melhores práticas para momentos de trabalho, descanso e lazer, um combo completo para enriquecer a qualidade de vida.
Para entender como melhorar a rotina e quais produtos para o bem-estar devem fazer parte do seu dia a dia, continue lendo e confira algumas dicas!
Ingredientes naturais X industrializados
Em momentos de grande estresse, preocupação, correria e ansiedade, o corpo busca formas de compensar a irritação e, muitas vezes, os alimentos mais gordurosos, calóricos e com grande quantidade de carboidratos mostram-se fontes desse equilíbrio.
Esses alimentos causam grande produção de serotonina, ou seja, oferecem aquela sensação de bem-estar logo após comer uma barra de chocolate. Porém, essa sensação é passageira e causa dependência do organismo, gerando estresse alimentar.
Para que esses momentos sejam reduzidos, o indicado é manter uma alimentação diária que priorize ingredientes naturais e, assim, mantenha o organismo equilibrado, eliminando as chances de, mesmo em momentos de estresse, o corpo buscar alimentos industrializados.
Como exemplo, é possível optar por itens com maior quantidade de proteínas como aves, usar o óleo de linhaça na alimentação, inserir peixes e frutos do mar na dieta, explorar a variedade de chás ou mesmo escolher frutas ricas em vitaminas como banana e cereja.
Refeições balanceadas e frequência alimentar
Os produtos para o bem-estar devem ser inseridos em uma dieta recorrente e equilibrada, evitando que o organismo sofra a longo e médio prazo com itens industrializados que causam estresse alimentar.
Assim, outro ponto de atenção é o equilíbrio da alimentação saudável com sua frequência. O estresse alimentar também pode dar-se pelo tempo prolongado entre uma refeição e outra, resultando em alterações hormonais.
Assim, uma dica é dividir as proteínas, gorduras boas e carboidratos em pequenas porções dos alimentos correspondentes para que sejam ingeridas de 3 em 3 horas, evitando a sensação de fome e ajudando a equilibrar o organismo.
Exercícios físicos regulares e equilibrados
Por fim, além dos ingredientes e alimentos como produtos para o bem-estar, itens que ajudam a manter uma rotina ativa por meio de exercícios físicos também devem ser considerados.
A prática de exercícios controla os hormônios, estimula a produção de serotonina e ajuda a manter a energia para o dia a dia. Assim, o ideal é se programar para realizar atividades físicas pelo menos 4 vezes na semana.
As atividades, porém, podem ser variadas e adequadas ao tipo de necessidade e gosto de cada pessoa. Assim, é possível dividir os dias entre exercícios aeróbicos, de fortalecimento, para coordenação ou mesmo práticas mais variadas, como dança e treinos esportivos.
Os produtos para o bem-estar, nesse caso, devem ser equipamentos que ajudem nas práticas e garantam uma boa rotina, como materiais de academia, roupas adequadas, tênis com amortecimento e outros objetos relacionados.
Ao equilibrar a alimentação saudável com a rotina de exercícios os produtos para bem-estar se complementam e ajudam a melhorar a qualidade de vida, garantindo anos saudáveis e duradouros.
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